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有益于心血管的10種日常食物大全
更新于:2019-06-22 責任編輯:朕略萌

1、小白菜

小白菜中含有大量粗纖維,其在腸道中會和脂肪、膽固醇結合,減少這些物質的吸收,可防止血液中膽固醇形成,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質,對幫助降低心血管病的發生率有明顯的作用。

2、菜花

中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能潤肺養肺,還是一種非常好的血管清理劑。

3、芥藍

芥藍中含有豐富的膳食纖維和礦物質,這些都能幫助降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等。

4、西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化凝固,防止血小板凝結,從而減少心臟病與中風的危險。

5、黑木耳

現代醫學研究發現,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸胃的作用。

6、海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓形成又有降膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的作用。

7、西紅柿

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高很多,它還可提高機體抗氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,預防血栓形成。

8、胡蘿卜

胡蘿卜是有效的排汞食物,它含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,促進血液循環,加速毒素排出。

9、冬瓜

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜,可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病、高血壓也有著良好的作用。

10、洋蔥

洋蔥中含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、血糖,抗動脈硬化的功能。

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